生活中七大“长寿”习惯

　多项研究发现，在健康长寿方面，遗传因素只占25%，其余则受后天的生活方式影响。所以，养成良好的生活习惯，有助健康长寿。

　　习惯一：常喝茶，延年益寿

　　世界卫生组织调查认为：茶是中老年人的最佳饮品。常喝茶，可以提神，提高记忆能力；还可以促进新陈代谢，维持血管、心脏和肠胃的健康。

　　习惯二：多冥想，消除恐惧和压力

　　冥想5分钟，等于熟睡1小时。冥想有助于提高专注力，对身体健康也有好处。研究表明，正念冥想可提高大脑的连通性，增强记忆力，消除恐惧和压力。

　　习惯三：常欢笑，释放负能量

　　大笑20分钟带来的健康益处，相当于慢跑半小时。笑是肌肉放松的过程，可以让自身免疫力得到提高；笑是一种愉悦的情绪表达，能释放负能量。

　　习惯四：多泡脚，通经活络

　　“热水泡脚，赛吃人参”。睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。

　　习惯五：多交朋友，远离孤单

　　多项研究表明，孤独会使早亡风险增加45%。所以，日常多和朋友交流沟通，更有利于身体健康！

　　习惯六：多走路，最简单有效的锻炼

　　走路是非常好的锻炼方式，人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。美国一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。

　　习惯七：晒太阳，补补钙

　　晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。