传承睡眠文化 融合现代科学 共筑健康睡眠新篇章

（洪成 刘文国 任泽青）在春意盎然、万物复苏的时节，我们迎来了2024年的世界睡眠日。在这个特殊的日子里，十堰市睡眠研究院与湖北陈抟老祖文化传播中心携手合作，推出了首部融合中国传统睡眠文化与现代循证医学的睡眠管理师培训教材。这部教材的诞生，不仅是对中国传统睡眠养生文化的传承与发扬，更是对现代睡眠健康管理的创新与提升，得到了各领域专家的支持与推荐。

武当山非遗武当睡功(陈抟睡功)传人任理清先生，作为睡眠文化传播的专注与执着的践行者，他深知中国传统睡眠养生文化的重要性。并倾注大量心血,将武当睡功的精髓融入教材中，让更多人了解和体验传统睡眠文化的魅力。希望通过这部教材，能够引导人们重视睡眠健康，传承和发扬中国睡眠养生文化。

中国初级卫生保健基金会湖北省睡眠健康专委会副主委、湖北睡眠研究会理事、十堰市睡眠研究会主委、十堰市人民医院睡眠科主任医师李敬会教授，则从现代医学的角度为教材提供了宝贵的建议。他强调，将传统睡眠文化与现代医学相结合，可以更好地解决人们的睡眠问题，提高人们的睡眠质量。李敬会教授表示，他将继续致力于睡眠健康领域的研究，为更多患者提供科学、有效的治疗方案。

中国初级卫生保健基金会湖北省心理健康专委会主委、湖北省心理咨询师协会会长、武汉大学心理研究所副所长、武大中南医院心理科主任医师肖劲松教授，则从心理学的角度对教材进行了深入的剖析。他认为,睡眠问题往往与人们的心理状态密切相关，通过融合传统睡眠养生文化和现代心理学理念，可以更好地理解和解决人们的睡眠困扰。肖劲松教授呼吁，全社会应共同关注人们的心理健康，促进身心和谐。

此外，武当山道教学院邓学林博士、武当道学文化研究会会长郭伟奇等道教文化领域的专家，也为教材的编写提供了宝贵的意见和建议。他们强调，道教养生文化注重身心和谐、顺应自然,对于现代人的睡眠健康有着积极的指导意义。

武当道学文化研究会道医专委会主任狄光圣，武当山道医协会副会长、七代中医世家郝济民先生，则以其道医背景和丰富的临床经验为教材注入了独特的视角。他们强调，道医睡眠养生注重调整身体内部环境，通过改善脏腑功能、调和气血平衡来达到改善睡眠的目的。郝济民先生表示，他将继续致力于道医睡眠养生的研究与实践，为更多患者提供有效的治疗方案。

青锋智库创始人张雄飞先生则从产业发展的角度对这部教材给予了高度评价。他认为，这部教材的推出将有力推动睡眠产业的健康发展，培养更多专业的睡眠管理师，为市场提供更加专业、高质量的睡眠服务。张雄飞先生表示，他将继续关注和支持睡眠产业的发展，为人们的睡眠健康贡献自己的力量。

这部教材的问世,不仅是对中国传统睡眠养生文化的传承与发扬，更是对现代睡眠健康管理的创新与提升。它融合了传统养生智慧与现代医学理念，为睡眠管理师提供了全面、系统的培训指导，也为广大民众普及了科学的睡眠健康知识。

《黄帝内经》记载“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生命之本始。”描述出人是阴阳平衡的，气为阳，血为阴。只有人体气血调和、筋络通畅，五脏六腑得到滋养，人体才能健康长寿。中国传统养生功法以其形神俱养、身心同调，起到强身健体、防病治病、消除疲劳、延年益寿之功效。

道家养生功法经过千年的传承发展，深受现代人喜爱，如太极拳、八段锦、睡功等。据有关资料统计，全世界习练太极拳者达亿众，习练八段锦者千万众。新冠疫情爆发期间，在武汉方舱医院大家纷纷习练八段锦来增强自身免疫力，抵抗新冠病毒的侵袭，成为了一道靓丽的抗疫风景线。2024年全国两会期间，全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉教授就曾建议年轻人没病不要随便吃药，要习练八段锦，增强免疫力。

近年来，年轻人也开始关注传统养生方式，如太极拳、八段锦、五禽戏、八部金刚功、六字诀、睡功等。这些养生方式不仅有助于提高人体免疫力，而且能够满足年轻人对身心健康生活的追求。传统养生方式作为优秀传统文化的重要组成部分，充满着内在魅力，也体现出了年轻人对传统文化的自信和热爱。

2023年，武当睡功被确定为武当山特区第六批区级非物质文化遗产代表性项目。作为中国传统养生文化的重要组成部分，武当山睡功的现代传承与融合，在传承非遗文化的同时，也与时俱进改善人们的睡眠。

玄妙功法武当睡功

武当睡功，全称为武当山道教内家睡功，其历史可追溯至唐代。陈抟老祖是唐末五代宋初（871年11月25日—989年8月25日）高道，字图南，自号扶摇子，宋太宗赐号“希夷先生”，北宋著名的道家学者、养生家。由其开创的太极文化，睡功闻名天下。

陈抟曾经在武当山九室岩辟谷二十多年，后来迁居华山云台观，仙逝于莲花峰下张超谷中。陈抟精通道家内丹、外丹之法，活了118岁。

武当山在宋代已有专门奉祀陈抟的庵庙，《舆地纪胜》云：“希夷庵，在武当山”。《大元一统志》载：“希夷庵，在武当山。陈抟尝栖隐于此”。元明时期五龙宫、灵虚岩等处均供有陈抟仙像。南岩天一真庆宫石壁上有横卧的“福寿”二字，垂直落款为“陈抟书”，人称卧“福”睡“寿”实际上隐含着陈抟的睡功丹法。

陈抟传道于火龙，火龙传于张三丰，并作《蛰龙吟》以表之，中曰：“图南（即陈抟）一派俦能继？邋遢道人张丰仙。”

陈抟老祖认为，睡眠不仅是人体恢复精力的必要过程，更是一种修炼的方式。他深入研究道家经典，结合自身实践，开创了独特的武当睡功。在陈抟的倡导下，武当睡功逐渐受到广泛欢迎，成为众多修道之士养生的不二之选。

武当睡功思想内核

《历世真仙体道通鉴·陈抟传》中，载有一段相传是陈抟论“睡”的话，从中大致可以看出陈抟睡功的方法和要领：“若至人之睡，留藏金息，饮纳玉液，金门牢而不可开，土户闭而不可启，苍龙守乎青宫，素虎伏于西室，真气运转于丹池，神水循环乎五内。呼甲丁以直其时，召百灵以卫其室，然后吾神出于九宫，恣游青碧，履虚如履实，升上若就下，冉冉与祥风遨游，飘飘共闲云出没……”

武当睡功的核心思想源于道家“天人合一”的理念，强调人与自然的和谐统一。在修炼过程中，武当睡功注重调和阴阳、疏通经络、培补元气。通过独特的修炼方式，使修炼者在睡眠中达到身心和谐的状态。

在武当睡功的修炼中，修炼者需遵循一定的原则。首先，要注重心性的修炼，保持内心的平静与和谐。其次，要顺应自然规律，合理安排作息时间，以达到最佳的修炼效果。此外，修炼者还需注重饮食起居，以达到全面养生的效果。

武当睡功传承应用

做为现代人，工作繁忙，生活节奏快，很难做到专事静功。在传统丹学体系中的“睡功”，为现代人开创了一个大方便法门。“睡功”的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性。

随着现代城市化发展和生活节奏的加快，人们的睡眠质量普遍下降。而武当睡功作为一种独特的养生功法，对改善现代人的睡眠状况具有重要的指导意义。通过修炼武当睡功，人们可以在睡眠中调和阴阳、疏通经络、培补元气，从而达到改善睡眠质量、增强身体健康的效果。

对于当代人来说，武当睡功的指导意义在于帮助人们建立起良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。通过修炼武当睡功，人们可以在深度睡眠中恢复精力、消除疲劳，从而更好地应对现代生活中的种种挑战。此外，武当睡功的修炼还有助于调节身心平衡，增强免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

面对现代人日益严重的睡眠问题，十堰市睡眠研究院推出武当睡眠健康管理系统。这一系统以武当睡功为基础，结合现代科技手段，从“认知、运动、营养、情绪、寝具、睡姿、呼吸、环境、医疗”九个方面为人们提供系统又个性化的睡眠健康管理方案。通过监测睡眠状况、分析睡眠问题，为个体提供针对性的修炼建议和养生指导，帮助人们改善睡眠质量、提高生活质量。（完）