现在越来越多人使用智能手表、手机、计步器等来记录自己走的步数。针对各大App生成的步行榜单,不少人感叹日行万步根本都排不上名!常年霸榜的以是家里的老人为主。
每天到底走多少步好?步数和身体健康之间到底有多大关系?最新柳叶刀子刊《The Lancet Public Health》揭秘:与步数最低组相比,每天走得最多组的死亡风险降低了40%~53%。另外,对于60岁以上的人群来说,6000~8000步之间全因性死亡率降低最多,再多的步数在死亡率上是没有显著区别的。而对于60岁以下的人来说,这个区间则在8000~10000之间。
也就说,如果从效率最大化的角度来说,每天在7000~9000步左右(针对所有人),就能最有效的降低死亡率(长寿)。不必过度追求日行10000步! (据人民日报客户端)
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