提醒职场人合理安排工作饮食和运动，学会自我调节

“我真的快崩溃了，整晚睡不好，满脑子都是总结、报告、考核……”近日，市民王女士来到绍兴市第七人民医院，向该院心身障碍科主任医师严伟良述说自己近段时间以来的失眠和心理困扰问题。

　　王女士说，最近几年，每到年终，她都要忙于各式各样的会议、考核、年报、总结等。回到家，还有一堆家务和孩子的学习等杂事。身心疲惫难以入睡，让她焦躁不安，已经半个多月没睡过一个安稳觉了。

　　“近期类似患者还蛮多的，都是属于年终工作生活太忙产生的心理焦虑。”严伟良说，对于此类患者，他们主要是进行心理疏导，对于个别患者会开具一点帮助安神和睡眠的药物，以解近忧。长远来说，职场人的焦虑情绪并不只是出现在特定的年终时期，因此日常的自我心理调节非常重要。

　　严伟良建议职场人多从工作习惯、饮食和运动中找到释放心理压力的方法。对此他给出几点建议。

　　一是要合理安排加班时间，不要过于频繁加班，即使工作再忙，也尽量不要过度熬夜加班，要学会“抽空”休息；二是工作繁忙的时候多吃一些牛奶、牛肉、鸡蛋等，这些食物不仅能确保身体负荷下的健康，也能起到一定的缓解压力的效果；三是根据个人体能和兴趣进行一些适量运动，例如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等；还有就是学会改善自己的工作和生活环境，例如在办公室里摆放一些盆栽等。

　　如果市民认为自己的心理焦虑已经影响正常的工作和生活，建议寻求专业医生和心理咨询师的帮助。