小怪瘦好身材走出来 快快开始你的竞走生涯

曼妙的身姿，魔鬼的身材，基本上是每个人梦寐以求的。但或是受遗传，或是受饮食，抑或是受不良生活习惯影响，好身材的理想虽然很丰满，但不是每个人可以拥有的。而要想拥有魔鬼身材，是需要付出一番努力的。小怪瘦来告诉大家，获得好身材的方法或许有多种，适合多数人的简单易行实用的方法却不多，竞走便是较为理想的获得好身材的方法之一。 小怪瘦不知道大家对竞走这个项目是否了解，又能了解多少，作为一项竞技项目，我国的竞走水平还不低呢。无论在亚洲还是在世界上，我国竞走运动员均取得过非常优秀的成绩。只要看过竞走比赛，大家一定会有惊人发现，竞走运动员个个都是魔鬼身材，身上没有一点多余的脂肪。 这里，小怪瘦来科普一下通过竞走如何能走出好身材。在竞走的过程中能够使局部的血液循环加快，帮助体内脂肪的分解和燃烧，对获得好身材能起到积极帮助，特别是竞走可以使腿的前、后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，会让全身肌肉运动起来，所以比长跑消耗的热量还要多。 小怪瘦认为，相比较于节食、跑步、器械等运动方式，竞走运动更适合于不同年龄、不同性别、不同身体状况者锻炼。竞走这个项目不像跑步，马拉松那样剧烈，而是相对比较安全，强度也不算太大的。而且，竞走时需要调动全身的肌肉，这个项目的优越性，就在于能够以不算太强的运动量来达到锻炼身体，提高身体素质的目标。 古人说，事必有法，然后可成。要想通过竞走获得满意的锻炼效果，必须掌握正确的动作要领，也就是正确的竞走方法。在竞走的时候不得有跑或跳的动作出现，一定要前脚踏稳，后脚才能够离开地面，身体要保持正直状态，两臂要有力地摆动到水平位置，这样以保证身体平衡和向前的冲力。臀部两边也要有节奏的运动以加快速度。刚开始锻炼的时候，每次可进行20到30分钟，切记动作一定要自然、协调和呼吸配合，然后再逐步加速和加量。 俗话说，冰冻三尺非一日之寒。小怪瘦提醒大家，竞走虽然能够减去脂肪，塑造好的身材，但还需要持之以恒地坚持下去还会见到效果。慢慢就会发现，竞走带来的好处不仅能帮你获得好的身材，还可以使身体肌肉及机能得到全方位锻炼，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能。同时，还能够有效改善妇女更年期综合征的症状，消除女性月经期间的不适合水肿。 最后，小怪瘦再来安利一下竞走的适用性。春夏秋冬都可以锻炼，对场地和器材的要求几乎为零，真得是花钱少（基本不花钱），见效快的健身项目。看到这里，你是不是已经心动了呢？心动不如行动。快快开始你的竞走生涯吧。（文/乐恩小怪瘦）