考生考前吃“偏方”助力结果上吐下泻

　　前段时间，詹雅珍就接诊了这样一位病人，小萱(化名)是一名准高考生，平时成绩一直不错，父母“望女成凤”，想在考前“替”孩子冲刺一把，就听信了朋友的提神醒脑的“偏方”。孩子吃了秘药后上吐下泻，整个人瘦了一圈，精神也差了，课间更是常跑厕所，吃什么拉什么。这可把小萱的爸妈急坏了，连忙给小萱请了假，赶到医院来治疗。经过诊断，小萱得了急性胃肠炎。

　　詹雅珍表示，其实孩子在考前，父母只要给孩子吃好一日三餐即可。早餐吃三类食物：谷薯类、肉蛋类、果蔬类，再搭配奶类或坚果。午餐保证优质蛋白质的摄入充足，比如鸡肉、牛肉或鱼虾等，但尽量不要引入平日没有吃过的新食物。因为新食物可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题隐患。特别是海鲜类，很多家长觉得那是高蛋白食物，有营养，就让孩子多吃。但是如果孩子因胃肠不适应发生腹泻，就得不偿失了。至于晚餐，建议不要超过午餐的量，而且要清淡一些。有些孩子平常就不太吃肉类，那晚餐就准备点豆腐，因为豆腐富含植物蛋白、钙，同时含有丰富的卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。如果孩子在晚上10点左右感到饿，可以适当加点夜宵，比如一小碗小米粥或糙米百合莲子粥，易于消化、清爽好喝、又利于平缓情绪，或者是一根香蕉、一杯酸奶、一盒纯牛奶、一碗即食藕粉或即食燕麦等都是很好的健康的夜宵食物。

　　此外，记者从柯桥区中医医院了解到，一个人如果压力过大，会影响食欲。考生因为长期的学习压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，容易出现“上火”、便秘。家长在准备主食时，不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物，因为粗粮中的膳食纤维能促进胃肠的蠕动，帮助排便、减少胃肠疾病。再结合每天适量运动，如跑步、打羽毛球、乒乓球、游泳等，都能使人体内有益的神经递质分泌增多，可以缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。

　　詹雅珍表示，在考前吃各种所谓的“提分”营养品，其实都不会对智商或者记忆力有明显影响。因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的主要问题是如何开发利用。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。另外，还需要补充的一点，就是建议考生考试期间不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗人体更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量，从而影响到第二天的考试发挥。如果实在困倦了，可以口含一片鲜柠檬或者小睡10分钟都非常有效。　(全媒体记者傅懿懿通讯员马致远)