济南巍阁产后修养中心支招 产妇怎样恢复身材

　　济南巍阁产后修养中心支招 产妇怎样恢复身材

　　济南产后修养中心老专家来支招：不管你是顺产还是剖腹产，生完宝宝后身材难免走样，这时候恢复身材便成为广大宝妈们的头等大事，那么产妇怎样恢复身材比较有效呢?

　　济南产后修养中心为您提供优质的坐月子服务，产后修复等服务内容，产后恢复中心老专家就产后身材恢复来说几点：

　　顺产后如何恢复身材?在这里分哺乳和不哺乳两种情况。

　　如果哺乳的女性，就尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，那么应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首 选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1~2小时内不要吃饭。

　　产妇怎样恢复身材?济南产后修养中心支招，产后减肥是循序渐进的一件事，没有任何的捷径，女性在减肥的同时，也要注意营养的摄入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影响自己和宝宝的身体健康。

　　剖腹产后如何恢复身材?济南产后修养中心支招

　　一，适量进补。产后第 1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝 对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

　　二，使用束腹。束腹可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

　　三，加强运动。适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

　　坚持哺乳。医学研究证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

　　济南巍阁产后修养中心为产妇和婴儿提供24小时一对一的专业护理。婴儿喂养，健康保健等科学专业的服务让新妈妈不再犯难，让产妇得到充分的休息，另外形体恢复、心理健康也提供了全面专业的指导。