汤家养发推荐你多吃这5类利发食物，让头发更加乌黑亮丽！

总感觉自己的头发不够好?白发?掉发?干燥?分叉?如果你也有这些问题的话，老汤建议你可以多吃一些下面这些食物~~

黑芝麻

味甘、性平。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、津液不足有治疗作用。

同时，丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

推荐：黑芝麻糕，黑芝麻丸

墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，可以保持发质的自然状态。

推荐：菠菜面，清炒花椰菜。

豆

豆类应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

推荐：豆浆，豆花，小扁豆。

家禽

那些长羽毛的家禽，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

推荐：啤酒鸭，白切鸡。

蛋类

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

推荐：蛋包饭，蛋皮汤。

其实，头发的好坏靠食补也是可以有改善的效果的，当时仅仅只是靠食补还是不够的，在生活中要保证睡眠和运动，再搭配一款好的护发产品，这样才可以保证头发健康!