医生支招如何避开 三个常见洗澡“误区”

　　进入冬季后，对洗澡这件事情大多数人又爱又恨，洗个热水澡固然舒服，但洗澡前后的低温也不得不防，稍不注意就容易感冒。而对于老年人来说，冬季洗澡更是需要谨慎对待。为此，记者特别请教了杭州市第三人民医院老年科主任林萍。

　　她表示，老年人冬季洗澡应该首要把握三点：不要洗太久、次数不要频繁、洗澡时要注意透气及安全防滑。

　　洗澡时间最好控制在10-15分钟

　　洗澡时，很多人都喜欢在热水下多待一会儿，尤其是寒冷的冬天。林萍却说，长时间洗热水澡是有弊端的，不仅会对皮肤产生很大刺激性，更容易增加心脑血管病的发病几率。

　　“长时间洗澡会导致浴室空气含氧量减少，如果有慢性阻塞性肺疾病和冠心病等对空气含氧量要求高的疾病患者，更应缩短洗澡时间。”

　　林萍表示，自己在临床上每年都会碰到不少体位性低血压患者，这类群体主要为80岁以上的老人。像这类老人，洗澡时间不宜过长。如果洗澡时间过长，自身血液容易流通至外围皮肤，加上长时间的站立导致血管扩张，老人很容易摔倒。她建议，老年人洗澡时间最好控制在10-15分钟左右最恰当。

　　身上发痒反而要减少洗澡次数

　　冬季干燥的空气，容易导致皮肤发痒，尤其老人随着年龄的增长，皮肤更薄。这种皮肤瘙痒在热水淋过会舒服许多，但对皮肤来说却是大大的不利。

　　“老人过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力。洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。”林萍说，其实这种瘙痒不是洗澡没洗干净，相反，是洗得太干净了。假如皮肤表层油脂破坏严重，还会引起过敏、皮肤病等问题。

　　因此，在她看来，老人在冬季可以减少洗澡的次数，一周1-2次即可。洗完澡后，可以涂抹一些保湿的身体润肤露，滋润皮肤。

　　洗澡时要注意透气以及防滑

　　很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但近年来洗澡时身亡的社会新闻也屡见不鲜。这多是因为使用燃气热水器时，不慎导致一氧化碳中毒。即便是安全的电热水器或太阳能，也会有密闭空间洗澡会导致空间内氧气浓度变低，时间长了导致缺氧的情况出现。

　　“老人洗澡时，门窗紧关有利有弊，开窗时，冷空气袭来，容易使老人感冒；不开窗时，心脏病、慢性疾病可能会因为高温缺氧等原因复发。这其实是把双刃剑，有利也有弊。”

　　林萍说，如今家庭的浴室基本具备暖风器或浴霸，老人洗澡前，可提前打开暖气用品，温暖浴室，并尽快洗澡。觉得闷的时候，及时打开浴室排气扇，或者把门开个很小的缝。

　　此外，洗澡时防滑也是特别需要注意的。由于老人体力有限，长时间站立很容易晕倒、滑倒，因此，洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。当然，一双防滑拖鞋也是必不可少的洗浴工具。如果条件允许，在淋浴区域还可安装垂直和平行于地面的扶手，进一步减少老人摔倒的几率。