郑九院•健康宣教：世界无烟日@吸烟的TA:为自己和家人健康，戒烟吧！

　　【豫网讯】（豫网-河南门户 黄敏 李俊霞）吸烟有害健康，这已经是全世界都公认的事实。为此，世界上已经有一个国家实施全面禁烟的措施。在我国，已经出台了很多措施禁止人们在共同场所吸烟，已经初显成效。今天是世界无烟日，在这个特别的日子@吸烟的TA，①研究显示，吸烟至少减寿10年;②八成以上肺癌是吸烟所致;③二手烟至少含69种致癌物;④三手烟污染持续时间比一手和二手烟更长，甚至几个月都不消失;⑤男性在35-39岁戒烟，能增加5年预期寿命……为自己和家人健康，戒烟吧!

　　世界无烟日(英语：World No Tobacco Day，或译世界无烟草日)，是世界卫生组织在1987年创立的，现在每年的5月31日就是世界无烟日。第一个世界无烟日是1988年4月7日。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。而每年皆会有一个中心主题，表示一个在该年在关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的话题。世界各地都会为响应而在当日举办不同类型的宣传活动。

　　吸烟的危害：1.吸烟减少寿命。2.吸烟影响睡眠。3.吸烟影响生育功能。4.吸烟导致肺部疾病。5.吸烟诱发心血管疾病。6.吸烟导致骨质疏松。7.吸烟致癌。

　　“二手烟”害猛于虎：

　　被动吸烟俗称“吸二手烟”，吸烟有害健康然而“吸二手烟”的危害更大。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多，孕妇被动吸烟会致胎儿畸形。在吸烟的房间里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾者，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。因此，需要要增强自我保护意识，不要让自己吸上“二手烟”，避免受到“二手烟”的危害。

　　吸烟不仅危害个人身体健康，对周围的人危害更大 ，戒烟不仅是对自己负责，也是对他人负责。吸烟与疾病每吸一包烟，人的寿命将缩短5分30秒，大量吸烟者平均减寿6-9岁。世界前八位致死疾病中有六种疾病(缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌)与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病(COPD)等。1998年，在我国进行的100百万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查结果显示：归因于烟草的死亡中，COPD和肺癌占60%，所以吸烟是导致COPD发病的重要环境危险因素，吸烟能引起致支气管上皮细胞的纤毛变短不规则及其和运动障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

　　吸烟会引起肺癌，90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍肺正常呼，令肺部细胞膨胀和爆裂，导致患病者呼吸困难。

　　四十年吸烟史，后来出现慢阻肺，合并高血压、冠心病，气喘厉害到郑州市第九人民医院呼吸内科治疗，郑州市九院呼吸内科副主任方天舒为其治疗，不仅劝他戒烟还反复劝他戒烟。后来，这位有着四十年吸烟史的患者心脏病复发，加重，达到放支架地步。直到那时，这位患者才下决心把烟戒了。出院至今已经有十来年，回访发现该患者没有再犯心绞痛，郑州市九院呼吸内科副主任方天舒：“他来回走路也不喘气了，到医院复查的时候看着精神状态明显好转。”

　　三四十年长期吸烟史，一天抽一至两包烟张先生，一年反复到医院多次住院治疗，多的达到七八次住院治疗。郑州市九院呼吸内科副主任方天舒介绍，也是反复劝患者戒烟，张先生戒烟两次未成功，后来他下定决心戒烟。方天舒：“那次下决心戒烟是因为张先生出现了二型呼吸衰竭，出现意识障碍，给予抗感染，纠正呼吸衰竭，无创呼吸机氧疗等综合治疗，病人情况明显好转，终于戒烟。出院以后张先生做家庭氧疗，每天几个小时的无创呼吸机，状况非常好。最近两年住过一次院，每天除了晚上睡觉带上无创呼吸机和氧气以外，白天能在公园里散步，打打太极拳，做做舒缓的活动，比以前来院端坐喘好的太多了”。

　　郑州市九院呼吸内科副主任方天舒介绍有很多在郑州市第九人民医院呼吸内科治疗戒烟以后受益的患者，还存在一些三四十岁反复劝不戒烟的人，这些人每次到医院治疗都是喘的比较厉害，患者端坐呼吸，不能平卧。方天舒：“患者吸烟的数量是每天两包甚至四包，多数是慢阻肺，肺功能特别差，全身大汗，喘的特别厉害”。

　　戒烟建议：

　　1.自己确定个停止吸烟日期并严格遵守。

　　2.扔掉烟灰缸，未开封的香烟、火柴和打火机。

　　3.多喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法

　　4.烟瘾来时，做深呼吸活动，或咀嚼无糖分口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　5.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面缓解精神压力，另一方面避免花更多的心思在吸烟上。