郑州市九院专家进社区讲宝宝长高相关知识

　　【豫网讯】（豫网-河南门户 王琳 黄敏）5月4日下午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合儿科到同乐社区鹤立幼儿园举行专家进社区健康大讲堂活动。作为专家进社区系列讲座之第一百六十四期，郑州市九院儿科主任杨平做了《宝宝要长高爸妈来助力》专题讲座。

　　讲座现场，杨主任从为什么要关注身高，影响宝宝长高的因素有哪些，助力身高家长应该怎么做三个方面内容做了讲解。并在讲座过后，耐心解答了大家的提问。

　　整场活动效果良好，社区希望继续开展这样的活动。

　　家庭监测是身高促进的基础

　　⒈每周测量体重(间隔一周)

　　⒉每月、每季度评价身高、体重增长情况

　　⒊每年监测骨龄掌握真实发育情况(孩子生日前后一周内)

　　⒋每月测量身高(间隔30天、每月在孩子生日日期测量、每次用同一个测量工具、每次在早晨起床后测量、每次由同一人测量、脱去鞋帽、松开发辫。)

　　与身高生长密切相关的营养素：

　　①蛋白质 ②维生素D、维生素A ③钙、锌

　　合理饮食：

　　①蛋白质类食物 ②碳水化合物 ③维生素和纤维素类食物

　　适宜运动：

　　1.耐力运动;纵向运动;对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动。

　　2.做操、跑步、踢毽、跳绳、球类等。

　　3.规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续20-40分钟。

　　充足睡眠：

　　1.生长激素夜间分泌达高峰;

　　2.睡眠促进骨钙沉积;

　　3.睡眠促进营养物质的吸收;

　　4.年龄越小，睡眠需要时间越长;

　　5.学龄前儿童每天：10小时。

　　心情舒畅：

　　1.情绪低落和紧张可影响身高增长;

　　2.愉快的心情有利于生长激素的分泌;

　　3.良好的心情可促进营养吸收;

　　4.良好的心情提高睡眠质量。