郑州市九院内分泌代谢科“八段锦”强身健体

　　【豫网讯】（豫网-河南门户 申小娇）从健康的生活方式开始，每天清晨，郑州市第九人民医院内分泌代谢科“糖友大学”的老师们在病区准时带领大家一起练习“八段锦”强身健体。

　　八段锦：在我国古老的导引术中，“八段锦”是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。相关资料显示，此功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

　　古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致，动作完美;”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，共八节，分武八段与文八段两种。

　　站式八段锦练法：

　　一式，双手托天理三焦，作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

　　二式，左右开弓似射雕，作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。

　　三式，调理脾胃须单举，作用：调理脾胃。

　　四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。

　　五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾(去心火即强身)。

　　六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门。

　　七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气。

　　八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。